悪い事が一生続くことはありえない【楽観思考も大事】

悪いことが続く周期の正体

 

「最近、悪いことばかり続く」「なぜかツイていない期間が続いている気がする」そんな感覚を持ったことはありませんか。仕事でミスが重なったり、人間関係のトラブルが増えたり、体調を崩したり……。まるで悪い出来事が連鎖しているかのように感じる時期があります。

しかし、その「悪いことが続く周期」には、必ずと言っていいほど心・行動・環境のパターンが隠れています。完全な偶然に見える出来事も、よく観察していくと共通点や法則が見えてくることが多いのです。

本記事では、悪いことがなぜ続いて見えるのか、その「周期」の正体を心理・思考・生活習慣の側面からわかりやすく解説します。また、悪い流れから抜け出すための具体的なステップも紹介しますので、「今まさにツイていない」と感じている方は、ぜひ最後まで読み進めてみてください。

 

なぜ悪いことは「続いているように」感じるのか

悪いことが続いていると感じるとき、実際にトラブルが増えている場合もあれば、「増えたように感じているだけ」の場合もあります。ここには、人間の脳のクセである認知バイアスが大きく関係しています。

私たちの脳は、すべての出来事を公平に記録しているわけではありません。印象の強い出来事や、感情が大きく動いた出来事ほど記憶に残りやすくなります。そのため、良いことと悪いことが同じくらい起こっていても、「悪いことばかり起こっている」と感じやすくなるのです。

 

ネガティブな出来事ほど強く記憶に残る

心理学では、悪い出来事の方が良い出来事よりも強く心に残ることをネガティビティバイアスと呼びます。これは、生き延びるために「危険」を優先して覚える必要があった、人間の本能的な仕組みでもあります。

 

その結果、

• 褒められたことよりも、怒られたことの方を引きずる
• うまくいった日よりも、失敗した日の方が印象に残る
• たまたま起こった不運を「やっぱり自分はツイていない」と感じてしまう

 

といった状態になりやすくなります。つまり、「悪いことが続いている」という感覚の一部は、脳の性質によって増幅されている可能性があるのです。

 

「悪いこと探しモード」になっていないか

一度「最近ツイてないな」と感じると、多くの人は無意識のうちに「やっぱりツイてない理由」を探し始めます。これを、心理学では確証バイアスと呼びます。

 

・電車が遅れた

・上司に注意された

・スマホを落としそうになった

 

こうした日常の些細な出来事までも、「ほら、やっぱり悪いことが続いている」と解釈してしまうのです。すると、現実に起きている以上に「悪いことだけが目に入りやすくなる」状態が出来上がります。この「悪いこと探しモード」が続くと、実際以上に不運な周期のように感じてしまうのです。

 

まずは、「悪いことが続いている」という感覚の裏側には、こうした心の仕組みがあることを知っておくことが大切です。

 

悪いことが続く周期の正体は「行動と環境のパターン」

悪い出来事が続くとき、多くの場合は「心の状態」と「行動パターン」と「生活環境」がセットになっています。言い換えると、悪いことが続く周期の正体は、自分でも気づいていない「悪循環のパターン」であることが少なくありません。たとえば、次のような流れがよく見られます。

 

このように、1つの悪い出来事が、心と行動と結果をつなぐ「悪循環」をつくり出すことが少なくありません。この悪循環が一定期間続くと、「最近ずっと悪いことが続いている」という感覚になるのです。

 

生活リズムの乱れも周期を生みやすい

悪い周期が訪れる前には、生活リズムが乱れていることもよくあります。

 

• 残業続きで睡眠時間が減る
• 食事が偏り、疲れが取れない
• 趣味や休息の時間が減り、ストレスが溜まる

 

この状態が続くと、集中力や判断力が落ち、ミスやトラブルが増えます。「最近、悪いことが多い」と感じたら、まず寝不足・食生活・休息の質を見直してみることも大切です。

 

よくある「悪いことが続く周期」のパターン

ここでは、多くの人に見られる「悪い周期」の代表的なパターンを3つ紹介します。自分に当てはまるものがないか、チェックしながら読み進めてみてください。

 

パターン1：仕事のプレッシャーが引き金になる周期

仕事で大きなプレッシャーがかかるとき、人は普段よりもストレスを抱えやすくなります。その結果、

 

• 小さなミスが続く
• 上司や同僚との会話がギスギスする
• 疲れから体調を崩す

 

といった悪循環が起こりやすくなります。本人から見ると、「仕事でもプライベートでも悪いことが続いている」と感じやすい状況です。

 

パターン2：人間関係のトラブルが波及していく周期

家族やパートナー、職場の人間関係でトラブルが起こると、心のエネルギーが大きく消耗します。その結果、

 

• 集中できず、仕事のパフォーマンスが落ちる
• イライラしやすくなり、別の相手にもきつく当たってしまう
• 「自分なんてダメだ」という自己否定が強まる

 

という形で、別の分野にも悪影響が広がっていきます。これもまた、「悪いことが立て続けに起こる」と感じる原因になります。

 

パターン3：小さな無理の積み重ねからくる健康トラブルの周期

忙しさやストレスから、睡眠・食事・運動といった基本的な生活習慣がおろそかになると、体調を崩しやすくなります。

 

・風邪が長引く

・頭痛や肩こりが慢性化する

・何をしても疲れが取れない

 

この状態が続けば、気力も落ちてミスやトラブルが増え、「やっぱり最近ツイてない」と感じやすくなります。つまり、身体のコンディションも「悪い周期」をつくる大きな要因なのです。

 

悪い周期から抜け出すための5つのステップ

それでは、実際に悪いことが続いていると感じたとき、どのようにしてその周期から抜け出せばよいのでしょうか。ここでは、今日からできる5つのステップを紹介します。

 

ステップ1：出来事を書き出して「本当に続いているのか」を確認する

まずは、感覚ではなく事実を整理することが重要です。「悪いことが続いている」と感じたら、ここ1〜2週間の出来事を紙やメモアプリに書き出してみましょう。

 

• 実際にどんな出来事があったのか
• 良かったこと・うまくいっていることはなかったか
• 同じ種類のトラブルが繰り返されていないか

 

こうして整理すると、「思っていたほど悪いことばかりではなかった」「同じパターンでつまずいているだけだった」と気づくことも少なくありません。

 

ステップ2：悪循環の「起点」を特定する

悪い周期には、必ずと言っていいほど「きっかけ」になった出来事や変化があります。

 

• あのミス以降、仕事で慎重になりすぎている
• あの一言から、人と話すのが怖くなった
• あの時期から、睡眠時間が削られ始めた

 

こうした起点を見つけることで、どこから流れが変わったのかがはっきりします。原因が分かると、対処の仕方も見えやすくなります。

 

 

ステップ3：生活の「土台」を整える

どれだけ心の持ち方や考え方を変えようとしても、睡眠不足・栄養不足・休息不足の状態では、前向きな行動を続けることが難しくなります。悪い周期を断ち切るには、まず生活の土台を整えることが最優先です。

 

• いつもより30分だけ早く寝る
• コンビニや外食でも、野菜やタンパク質を意識して選ぶ
• スマホを見る時間を少し減らし、湯船につかる時間を増やす

 

これだけでも、数日〜数週間で心身のコンディションは変わり始めます。体調が整えば、ミスも減り、同じ出来事に対する受け取り方も変化していきます。

 

ステップ4：小さな「成功体験」を意図的に増やす

悪い周期にいるときは、「どうせうまくいかない」と感じやすくなります。この状態から抜け出すには、意識的に小さな成功体験を積み重ねることが効果的です。

 

たとえば、

• 出社前に机の上を片付ける
• 今日やることを3つだけ決めて、必ず終わらせる
• 誰か一人に「ありがとう」を伝える

 

こうした「確実に達成できる小さな目標」を毎日クリアしていくことで、「自分はちゃんと前に進めている」という実感が戻ってきます。これが、悪い周期を断ち切る大きな力になります。

 

ステップ5：一人で抱え込まず、誰かに話す

悪いことが続いていると感じるときほど、人に相談しにくくなります。しかし、ここで一人で抱え込んでしまうと、思考が堂々巡りになり、ますます「ツイていない確信」が強くなってしまいます。

 

信頼できる友人や家族、同僚などに話すだけでも、

• 自分では気づかなかった視点をもらえる
• 「それは仕方ないよ」と受け止めてもらえる
• 「意外と大したことではなかった」と気づける

 

という効果があります。話すこと自体が、悪い周期を断ち切るための行動でもあるのです。

 

「悪い周期」を味方につける考え方

ここまで見てきたように、悪いことが続く周期の正体は、偶然だけでなく、心・行動・生活環境のパターンが重なった結果であることが多いです。裏を返せば、そのパターンに気づき、少しずつ修正していけば、周期そのものを変えていくことができるということでもあります。

大切なのは、「悪い周期＝不幸な時間」とだけ捉えないことです。むしろ、

 

• 今の自分の限界や無理を教えてくれるサイン
• 変えるべき習慣や考え方を見直すきっかけ
• これから良い周期に入る前の「調整期間」

 

と捉えることで、悪い流れをただ恐れるのではなく、次のステージに進むための準備時間として活用することができます。

 

 

まとめ：周期の正体に気づけば、流れは変えられる

悪いことが続く周期の正体は、

 

• ネガティブな出来事が強く記憶に残る「脳のクセ」
• 心の状態・行動・生活リズムがつくる「悪循環のパターン」
• それに気づけず、自分を責めてしまう思考の習慣

 

といった要素が組み合わさったものです。完全にコントロールすることはできなくても、気づき方・捉え方・日々の行動を少し変えることで、その周期を弱めたり、短くしたりすることは十分に可能です。

 

「最近ツイてないな」と感じたときこそ、

• 出来事を書き出して事実を整理する
• 悪循環の起点を見つける
• 生活リズムと休息を整える
• 小さな成功体験を積み重ねる
• 一人で抱え込まず、誰かに話してみる

 

といったステップを試してみてください。周期の正体に気づき、小さな修正を積み重ねていくことで、「悪いことが続く時間」は次第に短くなり、「流れを自分で整えられる感覚」が育っていきます。悪い周期は、あなたが変わるチャンスを教えてくれるサインでもあります。今日のほんの小さな一歩が、次の「良い周期」への入り口になるはずです。